Прохождение шестой ступени комплекса «Готов к труду и обороне» является важным этапом для юношей и девушек в возрасте 16-17 лет. Этот комплекс разработан с целью подготовить молодежь к жизни, труду и защите Родины. Для успешного прохождения 6-й ступени комплекса ГТО требуется выполнить следующие обязательные нормативы:1. Бег на 2000 м для девушек и на 3000 м для юношей. Эти дистанции позволяют оценить выносливость и физическую форму участников. Среднее время для юношей составляет 14 минут, а для девушек - 12 минут. Альтернативой бегу здесь является бег на лыжах. Девушкам необходимо преодолеть расстояние в 3 км, а юношам - в 5 км.
2. Подтягивания на высокой перекладине. Эта нормативная проверка силы и выносливости верхней части тела. Юношам требуется выполнить минимум 8 подтягиваний, а представительницам прекрасного пола нужно выполнить минимум 10 подтягиваний из виса на низкой перекладине. В качестве альтернативы можно выполнить отжимания от пола. Этот тест так же проверяет силу и выносливость верхней части тела. Юношам необходимо выполнить минимум 25 отжиманий, а девушкам - 8.
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Это тест направлен на развитие гибкости и координации участников.
4. Бег на 100 метров. Этот тест оценивает скорость спортсмена. Юноши должны преодолеть дистанцию за 14 секунд, а девушки - за 16.
На этой ступени комплекса ГТО также можно выполнить и другие нормативы на выбор участников. Они включают в себя перетягивание каната, прыжки в длину, стрельбу из пневматической винтовки и другие виды спортивных испытаний.